📌 پرونیشن در کتونی یعنی چی؟ راهنمای کامل انتخاب کفش بر اساس نوع چرخش پا

✅ آیا هنگام دویدن یا پیاده‌روی احساس می‌کنی پاهات به سمت داخل یا خارج می‌چرخند؟ شاید وقتشه مفهوم مهمی به نام پرونیشن (Pronation) رو بشناسی!

🦶 پرونیشن چیست؟

پرونیشن به نحوه چرخش پا هنگام برخورد پاشنه با زمین گفته می‌شود. این چرخش برای توزیع فشار در سراسر پا و جذب ضربه ضروری است. اما اگر بیش از حد یا کمتر از حد طبیعی باشه، می‌تونه باعث درد، آسیب و مشکلات حرکتی بشه.

🔍 انواع پرونیشن (Pronation)

1. ✔️ پرونیشن نرمال (Neutral Pronation)

در این حالت پا هنگام فرود، مقدار مناسبی به داخل می‌چرخد (حدود ۱۵٪) و فشار به‌خوبی پخش می‌شود.

2. ❗ پرونیشن بیش‌ازحد (Overpronation)

در این حالت پا زیاد به داخل می‌چرخد، که ممکنه منجر به درد کف پا، قوزک، زانو یا حتی کمر بشه. اغلب افراد دارای کف پای صاف دچار این حالت هستن.

3. ❗ پرونیشن کمتر از حد (Underpronation یا Supination)

در این وضعیت، پا به سمت بیرون می‌چرخد و فشار زیادی روی کناره خارجی پا میاد. معمولاً افراد با قوس زیاد کف پا دچار این حالت می‌شن.

🎯 چرا شناخت نوع Pronation اهمیت دارد؟

انتخاب کفش ورزشی اشتباه برای نوع پرونیشن شما می‌تونه منجر به:

• فشار زیاد به مفاصل
• تاول، التهاب یا درد عضلانی
• کاهش عملکرد ورزشی
• افزایش ریسک آسیب

👟 راهنمای انتخاب کتونی نایک بر اساس نوع Pronation

🧪 چطور بفهمیم نوع پرونیشن ما چیه؟

1. آزمایش کف پا: کف پای خیس رو روی کاغذ بذار؛ اگر قوس نداره، احتمال Overpronation داری.
2. بررسی ساییدگی کتونی قبلی: اگر داخل پاشنه بیشتر ساییده شده، Overpronation داری؛ اگر بیرون ساییده شده، احتمال Supination داری.
3. مشورت با متخصص ارتوپد یا گیت آنالیز (Gait Analysis)

🛍️ پیشنهاد ویژه از فروشگاه کتونیکس

🎯 اگر دچار Overpronation هستی و دنبال کتونی حرفه‌ای نایک هستی، این دو مدل رو حتما ببین:

✅ Nike InfinityRN 4 مشکی و سبز با فناوری ReactX

🟢 طراحی تخصصی برای ثبات بیشتر
🟢 کفی ReactX برای کاهش فشار روی قوس پا
🟢 مناسب استفاده در باشگاه و تمرین‌های هوازی

❓ سوالات متداول (FAQ)

📚 مطالب مرتبط

• راهنمای انتخاب کتونی نایک مناسب باشگاه
• بررسی تخصصی Nike InfinityRN 4 ReactX
• مقایسه Nike Zoom Structure و Infinity برای پاهای تخت
• اینستاگرام کتونیکس

چطور نوع پرونیشن پای خود را تشخیص دهیم؟

pronation به نحوه چرخش پا هنگام برخورد پاشنه با زمین گفته می‌شود.

بررسی کف کفش قدیمی

اگر داخل پاشنه بیشتر ساییده شده، Overpronation داری؛ اگر بیرون ساییده شده، احتمال Supination داری.

تست رد پای مرطوب

کف پای خیس رو روی کاغذ بذار؛ اگر قوس نداره، احتمال Overpronation داری.

مراجعه به متخصص حرکت‌شناسی

جهت تشخیص نوع pronation باید به متخصص حرکت شناسی مراجعه کنید.

مشاهده حالت زانو و قوس پا در هنگام دویدن

حالت زانو و قوس پا در حالت دویدن به شما در تشخیص نوع pronation کمک می کند.

برای هر پرونیشن کدام کتونی نایک مفید است؟

برای overpronation: پیشنهاد نایک زوم استراکچر
برای underpronation (supination): پیشنهاد نایک ایر زوم وینفلو
برای pronation نرمال: نایک اینفینیتی یا ایرمکس